Robin LE PUILL • Diététicien
À PROPOS

UN CADRE
QUI TIENT

Je m’appelle Robin LE PUILL, diététicien. J’accompagne surtout les hommes de 28 à 40 ans (souvent occupés) qui veulent perdre du poids ou faire une recomposition corporelle — sans retomber dans le schéma “parfait 2 semaines puis abandon”.

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Robin Le Puill, diététicien à Six-Fours-les-Plages — photo

Ce que je fais (concrètement)

Tu veux un résultat visible, mais tu n’as pas le temps (ni l’envie) de vivre comme un moine. Normal.

🎯

Objectif

Typiquement -5 à -10 kg en ~3 mois (selon ton point de départ), puis on continue sur une recomposition corporelle stable.

🧱

Cadre & repères

Un plan qui colle à ta vraie vie + des repères simples. Pas une liste d’aliments “parce que c’est healthy”.

🔁

Ajustements

On ajuste régulièrement : c’est ça qui fait tenir. Le “plan parfait” figé, ça ne marche pas.

❌ Ce que je ne fais pas

  • Le “-5 kg en 10 jours”.
  • Les plans extrêmes (zéro gras / zéro glucides / 2 entraînements par jour…).
  • Le tout-ou-rien qui finit en effet yoyo.

Pourquoi je fais ça

Parce que j’ai changé ma vie avec des choses très simples : un cadre, des repères, et de la progressivité. Et surtout… parce que j’ai commencé exactement comme beaucoup : mal.

Le “avant” (le vrai)

Lycée : j’étais fumeur (cigarettes + shit), je buvais quasiment pas d’eau, et mon alimentation c’était souvent le combo “macdo 1x/semaine + kebab 1x/semaine + le reste qui n'était pas beaucoup mieux”.

Le détail qui résume bien : à la place de l’eau, j’étais plutôt Oasis / Ice Tea. Et niveau sommeil : horaires éclatés, parfois nuit blanche à jouer. Résultat : je me sentais mal, j’étais complexé, et j’avais un cardio catastrophique… alors que j’avais fait du sport toute ma vie.

Robin Le Puill — avant : mauvaises habitudes (photo)

Déclic

Le confinement a été mon point de bascule : j’en avais marre de me sentir nul dans mon corps. J’ai voulu me “reprendre en main” — et j’ai fait comme tout le monde : à fond… trop vite, trop fort, trop extrême.

Mes erreurs (classiques)

  • Régimes extrêmes, “tout propre” du jour au lendemain.
  • Suppression totale d’un macro (gras, puis glucides…).
  • Obsession des protéines comme si ça réglait tout.
  • Entraînements trop fréquents, pas assez de récupération.
  • “Si je lâche 1 jour, j’ai tout foutu en l’air.”
Robin Le Puill — avant : mauvaises habitudes (photo)

Crédibilité

Des faits. Pas des “promesses”.

Expérience & preuves

  • Coaching “terrain” depuis mes 16 ans, officiellement depuis 2023.
  • Environ 30+ transformations (hommes principalement).
  • Transformation perso : +20 kg secs en 3 ans et -10 kg en 3 mois.
  • 8e Français aviron indoor (2026) — senior poids léger (-75 kg).
Robin Le Puill — transformation physique (photo)

Sport : pourquoi j’en parle (et pourquoi ça compte)

Parce que je sais ce que c’est de construire un corps et des performances dans le monde réel : emploi du temps chargé, fatigue, imprévus. Le but ici n’est pas de faire de toi un athlète pro — mais d’être en forme, solide, et constant.

✅ 8e Français aviron indoor (2026) — senior poids léger (-75 kg)
✅ Streetlifting : 175 kg squat • 100 kg dips • 65 kg tractions • +10 kg muscle up
✅ Streetworkout : straddle planche • front lever • handstand
✅ Endurance : 100 km vélo • semi-marathon (~5’44/km)
✅ Passif multi-sports : foot (+10 ans), natation, MMA, tennis…

Tout ça pour dire : je connais le terrain. Et je sais surtout que ce qui fait la différence, ce n’est pas une semaine parfaite — c’est un cadre que tu répètes.

Robin Le Puill — transformation physique (photo)

Comment on démarre

Simple. Actionnable. Et on avance.

1

Message WhatsApp

Tu m’écris avec ton objectif + tes contraintes + ton rythme de vie.

2

Premier échange (bilan)

On clarifie le vrai problème : habitudes, blocages, emploi du temps, priorités.

3

Plan + tracker

Je construis ton plan + ton tracker d’habitudes (sommeil, pas, etc.).

4

Ajustements réguliers

On ajuste toutes les 2 à 4 semaines : décisions simples, progression visible.

Envoyer mon objectif →

TU VEUX UN
PLAN QUI TIENT ?

Tu m’écris ton objectif + tes contraintes, et on part sur quelque chose de simple et actionnable.

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Robin Le Puill — plan nutritionnel et suivi (photo)